jajka a

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

[...] posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko na noc i rano poza tym kreatyna i dodatki typu magnezu, L-karnityny. Trening: [...]

Xaroth - jajka to bialko + tluszcze i kilkanascie innych potrzebnych substancji (miedzy innymi cholina, inozytol, NNKT, witaminy, minerały...), ostrowia to wysokoprzetworzony produkt bialkowy. W moim przekoananiu 5:1 dla jajek w tym zestawieniu, ale jak chces mozesz pic ostrowie. Generalnie chodzi o to by uzupelniac braki bialka ostrowią, a nie [...]

[...] dziennie z moją wagą +-105kg powinienem dostarczać organizmowi +_260g białka i do tego się zazwyczaj stosowałem. Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. Czyli źle dobieram białko? Jeżeli faktycznie źle to proszę o poradę, a za te poprzednie już leci SOG.

[...] 2. Pączek, zupa pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 4. 2 jajka na twardo, papryka, ogórki konserwowe 5. Twaróg, oliwa Mogłem uniknąć tego pączka, ale jakoś tak mnie skusił, że nie mogłem się oprzeć. Za "karę" tabata: [...]

11.01.2011 DNT Ominę btw posiłków bo nie zaświecę tymi 1200 Problem mam z jedzeniem - o ile śmieciowego żarcia moge zmieścić tonę, tak zdrowego - nie bardzo. Powoli dolewam oliwy żeby zwiększyć kaloryczność, dorzucam też orzechy. Jajka musze w jakiś inny sposób konsumować bo jak zjadłam o 13:30 tak mnie mdliło do 18. Ślinotok miałam taki że bałam [...]

Dzień 45 + 2 razy sałatka - śledzie, jajka, jabłko, jogo nat zmieszany z majonezem bc + standardowa suplementacja TRENING Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min [...]

[...] misce dziś: I kaszka, migdały, włoskie - nie oszczędzałam sobie niestety dlugie szkolenie w którym wypadły mi 2 posiłki II mielone, makaron (50g) III mielone, makaron (50g) IV jajka, majonez bc Wczoraj mi było bez węgli całkiem dobrze musze powiedzieć .. ale dziś ten makaron W planach GPP. Dam znać jak zdechne, znaczy jak się zwlokę z podłogi.

[...] Ogólno-rozwojówka Pt. Ogólno-rozwojówka Sob. Trening Siłowy Ćwiczenia we Wpiskach. /SFD/Images/2015/12/31/8e3d73eef82a48218987b61152a5c665.jpg 1. 150g owsianych, 4 jajka , rodzynki 2,3,4. 150g kurczak/tuńczyk/rybka/wołowina , 100-150g ryżu/makaronu , warzywa 5. Twaróg. 250g Wiadomo, lekkie zmiany mogą być :) Maxy: Wyciskanie: 150kg [...]

Przepraszam wszystkich za moją tygodniową nieobecność spowodowaną usterką modemu a coś się na forum jest zj.ebane że jak na innym kompie niż mój laptop nie mogę się zalogować:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a3165e6d4b4c2db6af6fa46166392b.png 12.11.2012 PONIEDZIAŁEK TRENING Bieg 10 km 53.12 DIETA I -Jajka 5 szt,bułka orkiszowa , szynka drobiowa II - [...]

[...] wioslarskiego (4" 1 zakres/1" 2 zakres) wczesniej rozgrzewka a po rozwioslowanie i rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/8bc20f0cf86d4de2b0bcc5dc414fbece.jpg 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli [...]

[...] noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się wchłaniają. Jakieś propozycje? Oprócz mięcha. @s.m.p.a Mam dopiero 17 lat, nie [...]

A dlaczego chcesz kończyć HCG 4 tygodnie przed końcem cyklu? Ja bym pociągnął do końca te HCG i nie od 1 tygodnia a gdzieś np. od 3 tygodnia jak towar będzie wkręcony. Tak główkując będziesz pobudzał jajka, potem przestaniesz pobudzać jajka, znowu je przyblokujesz towarem i znowu będziesz pobudzać jajka?

Wczoraj treningu nie było, bo jakoś mi się nie chciało, a zmuszać się nie będę przecież ;) za to jedzonka wpisuję poniżej: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułeczką z ziarenkami z masłem 12.30 - wielgachna muffinka kakaowa z kawałkami gorzkiej czekolady (miała nie być słodka a i tak w połowie mnie zasłodziła ;0) 14.30 - mięso mielone z warzywami - [...]

Wczoraj treningu nie było, bo jakoś mi się nie chciało, a zmuszać się nie będę przecież ;) za to jedzonka wpisuję poniżej: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułeczką z ziarenkami z masłem 12.30 - wielgachna muffinka kakaowa z kawałkami gorzkiej czekolady (miała nie być słodka a i tak w połowie mnie zasłodziła ;0) 14.30 - mięso mielone z warzywami - [...]

A ja Ci podam dobry przepisik na koktail białkowy... Składniki: mrożone truskawki(1/2 szklanki) 2 całe jajka (surowe) jogurt owocowy (np.czarna porzeczka 250g.) średniej wielkości banan cukier waniliowy(2 łyżeczki do herb.) bedziesz potrzebował tez pojemniika do zmiksowania tego wszystkiego -np. taki [...]

[...] 2,3 i 4. Śniadanie codziennie takie samo, zmienia się owoc. Orzechy różne, zawsze przynajmniej jeden brazylijski (selen ;-) ). Placek na drugie śniadanie zrobiony z jajka, mąki owsianej, jaglanej, ryzowej i gryczanej (robię jeden duży placek i zamrażam, idzie 1 jajko na 10 porcji). Suple: rano - witaminy, omega 3, wit.D, wapń, wieczorem [...]

Nie aktualizowałem długo dziennika. Dlatego opisze od razu trzy dni. 3 Dzień (treningowy) Pobudka o godzinie 8:20, o 8:35 śniadanie, standard - płatki owsiane i dwa jajka. W szkole niestety nic nie jadłem, nic nie przygotowałem a w sklepiku nie ma też nic wartościowego do kupienia. Ok 15 udko z kurczaka i ziemniaki 16 - siłownia. Na początku [...]

[...] ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I dobrze ze je kupilam [...]

przez ostatnie 3 Dni przeżuciłem się na diete alkoholowo-białkową (szczerze,to nie polecam xD) ale dziś wróciło już wszystko do normy: Sniadanie to samo Musli Mleko 2 jajka orzechy W szkole 2x białko + kanapka w domu (to chyba byla wieprzowina) z 200g mięsa makaron rosół przed chwila wszamalem piers z kurczaka i zostaje twaróg półtlusty z oliwa [...]